Karate a koronakrize
Jak letošní krize a nouzový stav zasáhly karate ve světě a především v České republice? Dva měsíce bez pravidelných tréninků byly jistě pro všechny výzvou a zkouškou jejich přístupu k tréninkům i karate jako takovému. Karate není primárně skupinové cvičení. Do jisté míry je tak možné cvičit samostatně a na dost omezeném prostoru. Nejcitelněji nám proto chyběla tréninková atmosféra – týmový duch, který je potřeba i u individuálního sportu, jako je karate. Cvičit s ostatními, učit se od nich, ale i vzájemně se, ať už vědomě nebo ne, povzbuzovat k lepším výkonům je v mnoha ohledech klíčové. Autentické cvičení totiž vyžaduje překonání odporu těla: nezvyklé pohyby, náročnou koordinaci, vyvinutí velké síly a rychlosti apod. Na to vše se lépe soustředí, když se k výkonu nemusíte přesvědčovat, ale máte vnější tlak. Nahradit tento pocit napomohla například facebooková skupina karate@home, která během krize rychle získala světovou popularitu, a kde si karatisté celého světa sdíleli slova podpory, ale především zde pravidelně bylo možné sledovat online tréninky špičkových instruktorů z celého světa.
Karate zahrnuje širokou škálu cviků. Mnohá cvičení tak lze provádět na omezeném prostoru, pro plné soutěžní nasazení jsou ale naopak vyžadovány poměrně přísné podmínky – prostor alespoň 8x8 m a rovný a neklouzavý povrch. V souvislosti s přípravou je také třeba říci, že je poměrně těžké najít náhradní cvičení, které by tělo zatěžovalo podobně jako karate a vedlo ke zlepšení výkonu. Karate skutečně velice intenzivně využívá celé tělo. S náročností má blízko třeba k běhu do kopce se zátěží či sprintu. Navíc se ale jedná o velice specifické cvičení pro koordinaci. Klasické posilování a budování objemných svalů je zde spíše přítěží a překážkou v pružnosti a rychlosti. Nejlepší průpravou pro karate je proto samotné karate. To také proto, že se značná část tréninku musí věnovat pilování technické stránky, na které je cvičení založeno, a nezbývá už tak čas a energie na další kondiční přípravu. Má to však i svou výhodu; jedná se o tak specifický, technický pohyb, že je v horizontu týdnů či měsíců nezapomenutelný. Pokud tedy někdo doslova nepřestal s tréninkem, nebyl pravděpodobně krizí významně poznamenán. Na druhou stranu ti, kteří se zaměřují na kontaktní formu karate (kumite - zápas) asi nemožnost trénovat pocítili nejvíce. U této formy je možnost individuálního tréninku poměrně omezená nebo alespoň nedostačující. Je totiž neustále potřeba pilovat techniku, rychlost, reakce a flexibilitu. Všichni také jistě potvrdí, že nám chyběl pocit příjemného zápasového napětí, který zažíváme při cvičných zápasech.
Světová krize vedla ke zrušení několika soutěží, především však ME JKA ve Švýcarsku a MS JKA v Japonsku (které se mělo odehrát v říjnu tohoto roku). První po krizovou akcí se stalo plánované červnové soustředění týmu reprezentace, které proběhlo 12-14.6. ve Spořicích u Chomutova. Soustředění se zúčastnilo mimo jiné mnoho mladých talentů, kteří jsou již členy reprezentace nebo součástí týmu talentované mládeže. Trenérka reprezentace Jana Konečná soustředění ohodnotila tak, že páteční návrat k trénování byl trochu náročný, a že mnozí reprezentanti nezvládnuli hned naskočit do tempa, nicméně sobota už však naštěstí byla jiná a u mnohých byly vidět velké pokroky. Atmosféra soustředění byla vynikající; uvolněná, ale soustředěná; jak jsme na tréninkových akcích reprezentace zvyklí. Trenéři si cvičence rozdělili do menších skupinek a věnovali se jim individuálně, přičemž zaměření bylo především na zlepšení techniky a rozpracování dlouhodobých problémů dle individuálních potřeb závodníků. Na odpoledne připravil Adam Zdobinský vyčerpávající kruhový trénink, který byl silně přizpůsobený potřebám karatistů – koordinace, expanzivní síla v nohách, zpevnění středu těla apod. V neděli se pokračovalo v trénincích a rozvoji techniky a výkonu reprezentantů. Není zcela jisté, jaká bude první soutěž, která se uskuteční; trénujeme však tak, abychom byli připraveni. Tyto dva měsíce byly dobrou příležitostí trochu si odpočinout od tlaku na výkon, zapracovat na vlastních nedostatcích a nabrat novou chuť ke cvičení. Nyní je čas opět zabrat a pilně se připravovat na následující soutěže.
Text: Lukáš Adam
Foto: Andrea Bašusová
